Laut SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) sind übermäßige Sorgen, Schuldgefühle, Schwierigkeiten bei der Anpassung an das Arbeits- oder Privatleben und Probleme mit der Konzentration und dem Gedächtnis nur einige der Warnzeichen, die auf toxischen Stress hinweisen können.
Wenn Ihr über diese Aussagen nachdenkt, könnt Ihr feststellen, ob Ihr unter toxischem Stress leidet:
Wie fühlen Ihr euch geistig? Wie geht es euch emotional und körperlich?
Fühlt Ihr euch lebendig und voller Energie oder habt Ihr Mühe, den Tag zu überstehen?
Die Unfähigkeit, gut zu schlafen, ist eines der ersten Anzeichen für toxischen Stress, das oft ignoriert wird. Dies kann zu Veränderungen in der DNA führen und die Energieerzeugung in den Zellen beeinträchtigen, was zu großen Energieverlusten führt.
Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol können Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen und zu Schwierigkeiten bei der Konzentration und Entscheidungsfindung führen.
Haben Ihr euch schon einmal dabei ertappt, wie Ihr euch schwer getan habt, Aufgaben zu erledigen oder euch festgefahren habt, als Ihr einen Bericht schreiben oder ein Projekt beginnen wolltet? Dies ist oft ein unerkanntes Zeichen dafür, dass sich Stress im Körper ansammelt.
Der Verlust des Sinns für Humor, übermäßige Kritik und Klatsch sind weitere Symptome für toxischen Stress, die Ihr vielleicht ignorieren. Diese Verhaltensweisen können zu negativen Selbstgesprächen und dem Gefühl führen, dass man sich von sich selbst abgekoppelt hat.
Wege zum Stressabbau
Eine Möglichkeit, Stress abzubauen, besteht darin, Ihre Arbeit zu unterbrechen und sich eine 1-minütige Atemübung anzuhören, um sich zu beruhigen. Diese einfache Technik kann euch helfen, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper zu lenken und den Stresspegel zu senken.
Denken Ihr immer daran, nicht schneller zu rennen, als Ihr könnt, und euch nur auf Dinge zu konzentrieren, die Ihr kontrollieren könnt. Seid Ihr die erste Person, die freundlich zu sich selbst ist.
Wenn Ihr diese frühen Anzeichen von toxischem Stress erkennt, könnt Ihr proaktiv Maßnahmen ergreifen, um euer Wohlbefinden zu steuern und schwerwiegendere Folgen zu verhindern.
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